일상 속 건강관리, 운동 루틴, 식습관, 약 복용법 등 실제 생활에 도움이 되는 건강정보를 다룹니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있는 실천 중심 콘텐츠로 구성합니다.
간수치 ALT AST 관리법 총정리: 원인부터 낮추는 생활습관, 검사 타이밍까지 건강검진 결과표에서 ALT, AST가 살짝이라도 올라가 있으면 괜히 하루 종일 신경 쓰이죠 간은 “조용히” 나빠지는 경우가 많아서 더 불안하게 느껴집니다. 그런데 ALT·AST는 간만의 문제가 아니라, 생활습관(술·체중·운동), 약, 근육 손상, 바이러스성 간염 같은 다양한 이유로 흔들릴 수 있어요 그래서 무조건 겁먹기보다, 내 상황에서 원인을 좁히고 관리 … 더 읽기
유산균 vs 프리바이오틱스 차이 뭐가 장에 더 좋은지 한 번에 정리 이번 포스팅에서는 헷갈리기 쉬운 유산균(프로바이오틱스)과 프리바이오틱스의 차이를 정리하고, 어떤 상황에서 무엇을 선택하면 좋은지, 같이 먹을 때 주의할 점까지 한 번에 정리해보겠습니다 목차 바로가기 유산균(프로바이오틱스)은 ‘사람에게 좋은 살아있는 균’ 프리바이오틱스는 ‘유산균의 먹이’ 역할을 하는 성분 유산균 vs 프리바이오틱스 핵심 차이 한눈에 정리 … 더 읽기
금주 실천 방법 폭음 끊고 맑은 컨디션 되찾는 현실 전략 이번 포스팅에서는 술을 줄이거나 완전히 끊고 싶은 분들을 위해, 금주를 실제로 ‘지속’할 수 있게 도와주는 생활 습관과 구체적인 실천 방법을 정리해보겠습니다. 단순히 의지만 다지는 것이 아니라, 환경과 루틴을 함께 바꾸는 쪽에 초점을 맞춰보겠습니다. 목차 먼저 스스로에게 묻기 – 왜 지금 금주를 결심했는지 … 더 읽기
우울증 극복 방법 우울감을 해소하고 긍정 마음을 되찾는 생활 습관 이번 포스팅에서는 우울감이 길어질 때, 일상에서 스스로 도와줄 수 있는 생활 습관과 마음가짐, 그리고 언제는 꼭 전문가의 도움을 받아야 하는지까지 차분히 정리해보겠습니다. “힘내라” 한마디로 해결되는 문제가 아니라는 걸 알면서도 막상 내 마음이 가라앉아 있을 때는 어디서부터 손을 대야 할지 막막하게 느껴지기 쉽습니다. 그래서 오늘은 현실적으로 … 더 읽기
공복 손떨림 원인 단순 허기 아닌 경우, 체크해야 할 신호들 이번 포스팅에서는 공복 상태에서 손이 떨리는 이유와, 위험 신호인지 구분하는 법, 그리고 생활 속에서 어떻게 관리하면 좋은지까지 정리해보겠습니다. “밥때 조금 지나면 손이 덜덜 떨리고 심장도 두근거리는 느낌이 난다”면 단순히 배고픈 것뿐만 아니라 혈당, 자율신경, 약물, 호르몬 문제까지 같이 봐야 할 수 있습니다. … 더 읽기
혈압약 먹는데도 혈압이 높게 나오는 이유 생각보다 흔한 8가지 원인 이번 포스팅에서는 혈압약을 꾸준히 먹고 있는데도 혈압이 계속 높게 나오는 이유와, 어떤 부분을 점검하고 의사와 상의해야 하는지 정리해보겠습니다. “약까지 먹는데 왜 안 떨어지지” 하는 답답함이 들 때, 막연히 약만 바꾸기보다 먼저 체크해야 할 것들이 꽤 많습니다 목차 집에서 재는 혈압이 정말 ‘높은 … 더 읽기
심박수 낮추는 법 안정된 심장 박동을 위해 체크할 것들 이번 포스팅에서는 심박수가 평소보다 빨리 뛰는 느낌이 들 때, 생활 속에서 심박수를 안정적으로 낮추는 데 도움이 될 수 있는 방법들을 정리해보겠습니다. 다만 심장 문제는 개인마다 상황이 많이 다르기 때문에, 단순 정보로만 보시고 스스로 판단하기보다는 필요하면 꼭 전문의 상담을 함께 받으시는 걸 전제로 봐주시면 좋겠습니다. … 더 읽기
유산균 먹고 가스 늘어나는 이유 복부팽만 원인, 불편 줄이는 방법까지 이번 포스팅에서는 유산균(프로바이오틱스)을 먹기 시작한 뒤에 방귀가 늘어나고 배가 더 빵빵해지는 이유와, 이 불편함을 줄이기 위해 실생활에서 해볼 수 있는 방법들을 정리해보겠습니다. 목차 유산균 먹었더니 배가 빵빵해지는 이유 어떤 사람에게 가스가 더 많이 생길까 유산균 성분·종류에 따라 반응이 다른 이유 유산균 먹고 … 더 읽기
머리가 띵하고 멍한 느낌 어지럽고 붕 뜬 느낌이 반복될 때 확인할 것들 이번 포스팅에서는 머리가 띵하고 멍한 느낌이 계속될 때 어떤 원인들을 의심해볼 수 있는지, 비교적 가벼운 경우부터 반드시 병원에 가야 하는 경우까지 차근차근 정리해보겠습니다. 그냥 피곤해서 그러겠지 하고 넘겼다가 나중에 후회하지 않으려면, 내 몸 상태를 한 번 정리해보는 것이 좋습니다. 목차 … 더 읽기
운동 후 두통이 생기는 이유 가볍게 넘기면 안 되는 신호들 이번 포스팅에서는 운동만 하면 머리가 지끈거리거나 띵해지는 두통이 왜 생기는지, 비교적 흔한 원인부터 꼭 조심해야 할 위험 신호, 그리고 운동을 계속하면서 두통을 줄이는 방법까지 정리해보겠습니다. 운동이 건강에 좋다는 건 아는데, 하고 나면 머리가 아프기 시작하면 괜히 겁이 나고 다시 운동하기가 꺼려지기 쉽습니다. … 더 읽기
